Att komma i form eller behålla sin form och kondition handlar inte bara om att träna, vilket de allra flesta redan vet. Det är många saker som spelar in, vila bland annat. En bra tumregel är att man tränar ungefär var tredje dag. Någon som är mer van kan träna oftare men det är viktigt att vila mellan passen.

En form av vila kan vara att fokusera på olika områden av kroppen så att man växelvilar. Därmed är det inte sagt att du kan strunta i en vilodag hel och hållet. Det är absolut nödvändigt att vila ut ordentligt mellan dina träningspass.

Vila behöver dock inte betyda att ligger och sover en hel dag, eller ligger i soffan och sträcktittar på en Netflix serie. Nedanför har vi samlat fem tips på aktiviteter under din vilodag.

Hjärngympa

En vilodag kan vara perfekt för att träna hjärna istället för resten av kroppen. Antingen kan du meditera och slappna av på det sättet. Alternativt kan du ägna dagen åt kluriga pussel, korsord, sudoku eller nonogram (japanskt bildpussel).

Promenad i skogen

Ta en lugn och långsam promenad i skogen eller i någon park. Betoning på att ströva omkring, inte målmedvetet ta sig från punkt A till punkt B. Låtsas att du är tjuren Ferdinand och stanna och lukta på blommorna eller ta med en kamera och fota allt som ser intressant ut, fotona måste inte bli perfekta.

Spela spel

Efter intensiva träningspass har man helt klart förtjänat nöje och underhållning. Olika spel är ett enkelt men roligt nöje. Spela mobilspel, ditt favoritspel på datorn eller Xboxen, kanske till och med testa lyckan på ett casino, https://www.casinosnabbauttag.net/ har flera bra förslag. Sällskapsspel med vännerna från träningen är inte heller fel, planera er träning så att ni kan vila tillsammans, kanske med en runda av klassikern Risk.

Besök ett museum

Sverige har en stor mängd museum på olika teman att besöka. Under en vilodag kan ett besök på något av dem vara perfekt. Rensa tankarna med lite konst? Eller lär dig något nytt på Universeum eller Havets Hus.

Lyxigare middag

Att äta ute varje dag är för de flesta inte hållbart. Men på en vilodag kan det kanske vara värt att lyxa till kvällen med att äta på en finare restaurang. Det är man helt klart värd efter intensiva träningspass.

Slutord

Att träna är bra för oss, inga tvivel om det, men vila är också nödvändigt. Vila kan vara så mycket mer än att bara ta det lugnt även om det är skönt det också.