När det pratas om kost och träning, så går de flestas tankar direkt till protein. Då de syftar på att bygga muskler. Däremot finns det många andra ämnen som vår kropp behöver för att må bra, även våra muskler. Protein, […]
Läs Mer »
Högt blodtryck är en stor bidragande faktor till för tidig död i Världen. Mätningar säger att ungefär 7,5 miljoner människor dör årligen till följd av för högt blodtryck. Vad är Blodtryck? För att överleva och funktionera korrekt behöver kroppen syresatt […]
Läs Mer »
“Måndag. Idag börjar mitt nya liv! Jag äter helrätt, jag tränar och jag går i trapporna. På tisdagen är jag lika duktig, och onsdag likaså. Ändå lyckas jag på något sätt förstöra allt framåt fredagen. Jag har ju varit så […]
Läs Mer »
Har du fortfarande inte kommit till grepp med ditt covid-isolerings småätande? Här är hur du kan äta dina snacks smartare och minska dina begär. Att undvika processade snacks är A och O när det kommer till att minska sina cravings. […]
Läs Mer »
Ju fler timmar du spenderar framför en skärm, desto större risk för spänningar och värk i rygg, axlar och nacke. Även ögonen blir hårt utsatta. Ögonen blir allt oftare torr och det börjar så småningom sticka i dem. Slutligen påverkas […]
Läs Mer »
Oavsett vilken konditionsidrott som du håller på med har din maximala syreupptagningsförmåga en betydande roll för din prestation. Den maximala syreupptagningsförmågan, som förkortas vO2max, brukar i vardagen benämnas som ”flåset” och är i många fall synonymt med begreppet kondition. Med […]
Läs Mer »
En av myterna som är svårast att bli av med är myten om punktförbränning. Jag vet inte hur många personer jag upplyst om det, och jag har tappat räkningen på hur många av dessa som inte helt och hållet trodde […]
Läs Mer »
Koffein gör oss piggare, men minskar blodtillförseln till hjärtmuskeln under ansträngning. En studie utförd i Schweiz involverade personer som normalt dricker kaffe till vardags. Vid studiens början hade ingen av försökspersonerna druckit kaffe på 36 timmar. Blodtillförseln till hjärtat kontrollerades […]
Läs Mer »
Det blir aldrig omodernt med en vältränad kropp, det är nog de flesta överens om. Men vägen till att erhålla en bättre fysisk status varierar från år till år. Idéerna avlöser varandra. Vissa bra. Andra sämre. Här tittar vi på […]
Läs Mer »
Kroppen är en helhet som inte accepterar punktinsatser. Om man sköter 25 % av sitt kostintag perfekt och 25 % av sin träning optimalt, med resterande 50 % ägnat åt det sunda förnuftet, så kommer resultaten Träna styrketräning genom […]
Läs Mer »