Kost & Kropp

Johan Oldenmark, säkert mest känd som den spexiga Gladiatorn Plexus från TV4s Gladiatorerna, skriver varje månad den uppskattade spalten Distans & Balans i BODY Magazine. Här presenterar han sina insikter och åsikter, och återkommande är hans idéer om att lusten till träning måste finnas för att resultaten ska komma. Till exempel hans kardiovaskulära träning där innebandy och squash med kompisarna är det som gäller.

Att lida och pina sig igenom olika saker hör inte ihop med träning och tävling för mig. Att förena nytta med nöje däremot, skapar både välbehag och välmående. Att leva är att lära, och det gör du under din resa genom livet. Detta gäller i allt man tar sig för, anser jag. Vad man än håller på med så finner man sanningen i sig själv. Det gäller bara att våga släppa fram den. Så förebilder och idoler i all ära – försök aldrig att bli som någon annan. Du är absolut bäst som den du är.

Tyvärr blir det ingen squash på ett tag. Ja ni vet, är huvudet dumt får kroppen lida… Jag kom nämligen lite sent till innebandyträningen för ett tag sedan. Hade nya skosnören, så jag skyndade att dra åt dem. Efter ca två timmar, när skorna skulle av, hade jag otroligt ont i foten. Ingen svullnad, men vansinngt ont! Det visade sig att jag fått en nervskada i foten. Blodtillförseln hade tydligen strypts. Det börjar bli bättre. Med bra mat och rätt träning räknar jag med att efter 4-5 veckor vara helt ”fit for fight” igen.

Denna träning och spel i grupp ska enligt nya studier ge åtskilligt bättre resultat än att exempelvis jogga på egen hand, rapporterar bland annat SVD (lustigt nog rapporterar de även om sig själva via TT) och Göteborgsposten:

Forskarna följde 14 otränade män som spelade fotboll några gånger i veckan under tre månader, och jämförde med en annan grupp som löptränade. Resultat: En förkrossande seger för fotbollsamatörerna.

Lusten och den höga intensiteten är en förklaring, tror forskarna.

- Bollspelarna är uppe i maxpuls mycket oftare än löparna under ett träningspass, egentligen utan att märka det. Ändå upplever löparna sin träning som mer plågsam, säger Jens Bangsbo, dansk professor som ligger bakom studien.

För övrigt så rapporteras det från USA att den globalt populära tv-serien American Gladiators (Gladiatorszone.com har den bästa översikten) är på väg tillbaks, bolaget NBC har beställt minst sex avsnitt enligt Variety.com. Inspiration över förändringar i programupplägget ska ha hämtats från de internationella versionerna. Ännu mer fokus på utmanarna och deras kämparväg till att bli redo att utmana de topptränade gladiatorerna utlovas.

Är du sugen på att delta som utmanare eller Gladiator? NBC har ansökningshandlingarna online som PDF…

Andra bloggar om: hälsa, motion, löpning, träning, fotboll, innebandy, squash, muskler

Jag har alltid gillat allroundträning. Medan andra
ofta sätter likhetstecken mellan “muskulös” och “vältränad” har min egen definition av det sistnämnda länge innehållit såväl styrka som kondition och smidighet.

Redan när jag ögnade igenom utkastet till Muscle Action QualityMuscle Action Quality har ISBN 9789197660402 kände jag att det här var en bok jag måste läsa. Den handlar om just min definition av “vältränad”, där kroppen blir ett funktionellt redskap med en allroundfunktion. När recensionsexet så damp ner igår blev jag extra glad att jag numera kör pass ute i Saltsjöbaden två gånger i veckan. Pendlingstid = lästid.

Jag återkommer när jag har läst den. Under tiden kan du ta en närmare titt på Miro Förlag.

Andra bloggar om: miro förlag, funktionell träning, böcker om träning, boktips

Tidigare noterade vi att idrottsminister Lena Adelsohn Liljeroth aviserade möjligheten till en förändring i definitionen av friskvård (att bl a golf och ridning inte längre skulle klassas till “exklusiva sporter”), sedan att finansminister Anders Borg satte ner foten och meddelade att han inte avser att förändra skattelagstiftningen.

Skam den som ger sig, Svenska Golfförbundet rapporterar idag om den kampanj som dragits igång:

Med tio minuters upplysningsfilm, följebrev och faktablad, står Svenska Golfförbundet redo för en kampanj där man propagerar för golfen i friskvårdshänseende. Den första målgruppen är politikerna i riksdagens skatteutskott.

De kommande veckorna är i högsta grad avgörande eftersom skatteutskottet och dess ordförande Lennart Hedqvist (m) gör bedömningen att de fyra motioner som lagts av moderata riksdagsmän - med syftet att göra golf och ridning till avdragsgill friskvård för arbetstagare - ska tas upp i riksdagen inom kort.

- Vi har fått indikationer att riksdagen ska ta beslut under perioden februari till mitten av mars, säger Staffan Östlund, kampanjansvarig - tillika marknadschef på Svenska Golfförbundet.

Kristianstadsbladets medarbetare Cecilia Isberg bloggar om hälsa och motion samt publicerar träningsfilmer på Hälsobloggen:

Jag tror aldrig jag skulle kunna leva utan att få idrotta. Utan att känna pulsen dra iväg i 190, svetten flöda och musklerna värka. Utan att få den där totala stillheten efteråt, den tillfredsställda avslappningen som följer på fysisk ansträngning.

Jag önskar att fler av oss kunde hitta glädjen i att vara aktiv igen, känna hur roligt det är att vara igång, hur bra man mår av att bli lite trött ibland.

Därför har jag skrivit hälsa-sidor i snart 12 år. Och därför startar Kristianstadsbladet nu en blogg om hälsa.

Östersundsposten berättar om ett projekt där Vasaloppsåkande samlar in pengar till välgörenhet:

En kväll i början av oktober fick Robert Holgersson som studerar ekonomi på Mittuniversitetet en annorlunda idé. Varför inte åka Vasaloppet och samtidigt göra något för viktig medicinsk forskning? Han fick med sig fyra kompisar på idén och så föddes projektet Ekonomer i spåret.

- På projektets hemsida kan man läsa om oss som är med, och läsa våra träningsdagböcker. Och där finns nummer för att sms-rösta på den man tror får den bästa tiden, säger Niclas Fundin, en av de blivande vasaloppsåkarna.

Läs mer om projektet på www.ekonomerisparet.se.

I ett inlägg på DN Debatt 12 december presenterar ordförandena för Vårdförbundet, Läkarförbundet och Tandläkarförbundet  en undersökning som visar att svenska barns ohälsosamma livsstil grundläggs hemma:

Åtta av tio föräldrar anser att ungas ökande konsumtion av sötsaker beror på att dagens föräldrar i alltför hög utsträckning låter barnen själva bestämma vad de ska äta och dricka. En lika stor majoritet av föräldrarna vill förbjuda läsk och godis i skolan. Många föräldrar frånsäger sig alltså sin auktoritet som vuxna.

En färsk undersökning som Vårdförbundet, Läkarförbundet och Tandläkarförbundet låtit genomföra visar att föräldrar behöver bättre information om näringslära och hälsosam kost för sina barn.

Vi uppmanar nu Sveriges nya rege­ring att ta ett samlat ansvar för barns hälsa och satsa på en bred och samordnad information om kost och fysisk aktivitet.

Svensk Cykling är en branschorganisation med syfte att få fler svenskar att cykla oftare. Inte så konstigt att deras val av julklapp är vad det är:

Glöm allt ni tidigare hört. Årets julklapp rullar, är miljövänlig och stavas cykel! Trots årstiden säljer cyklar som aldrig förr. Att cykla har blivit trendigt, och cykelbranschen tror att klimathotet är en bidragande orsak till försäljningsökningen.

– Detta är mycket glädjande, säger Svensk Cyklings VD Klas Elm. Ju fler som väljer cykeln desto bättre för både miljö och folkhälsa. Dessutom är det kul att cykla.

Step In Träningscenter i Piteå startade för ett tag sedan ett kost- och träningsprogram liknande SVTs Toppform. På några få veckor har vägledningen gett stora resultat i form av ökat välbefinnande, bättre kondition och starkare muskler rapporterar Piteå-Tidningen:

Träningscentret Step In gick inför hösten ut med en inbjudan. De sökte tio frivilliga till projektet “Toppformarna” med start den 10 oktober.

Nära hundra sökte.

Iden bygger helt enkelt på att få tio personer att under lika många veckor helt ändra till en ny hälsosammare livsstil. Modellen påminner en del om tv-programmet “Toppform” med Blossom Tainton.

SvD skriver att långvarig psykisk stress kan upphäva de positiva effekterna av fysisk aktivitet och bra matvanor:

Man undersökte bland annat en grupp havskappseglare som åt en kost som var noga beräknad för att täcka deras energibehov under strapatserna, som krävde en extremt hög grad av fysisk aktivitet. Även under viloveckorna vid de olika etappmålen ingick regelbunden så gott som daglig motion.

Först tappade männen vikt, men efter fem månader återtog de en stor del av viktförlusten.

- Oväntat nog bestod en stor del av viktuppgången efter etapp ett av att de lade på sig mer bukfett. Däremot fortsatte muskelmassan att minska.

Detta enligt en doktorsavhandling vid Akademiska sjukhusets medicinklinik i Uppsala. Från Upsala Nya Tidning:

Havskappseglingar är inte precis en sport som gemene man ägnar sig åt. Men Stefan Branth anser att även vardagsmotionärer kan lära sig en hel del av de nya fynden.

- Många försöker stressat pressa in träningspass på luncher innan de hämtar barnen på dagis. Nästan alltid blir återhämtningen i form av vila och mat lidande och trots goda intentioner misslyckas de med sitt mål, säger Stefan Branth.

Han poängterar att återhämtning och vila efter alla typer av träning är lika viktig som själva träningen.

Lyssna till Uppsala-läkaren och näringsforskaren Stefan Brandt i SR:s telefonintervju.

Nu när vi är i förkylningstider är det dags att tipsa om ett inlägg här på Kost och Kropp som är ganska exakt ett år gammalt, och handlar om huruvida det är okej eller inte att träna med förkylning.

Andra bloggar om: träning, förkylning, träningstips