Jag hör till dem som ogillar att veta i förväg vilka låtar ett nytt program innehåller. Jag är gärna ovetande och blir överraskad under passet. Hör du också till dessa personer bör du sluta läsa här, eftersom det här handlar mycket om musiken.
Ett första intryck av Bodypump 60 är att det är något tyngre än föregående release, i alla fall när det gäller ben, triceps och mage. Det är också lite slätstruket i musiken, såhär efteråt kan jag bara minnas tre-fyra av låtarna, men det är inte alltid ett minus. Ofta är det program där jag inte känner igen musiken som håller även de sista fyra veckorna av kvartalet.
Den största överraskningen är uppvärmningslåten. Carola. Invicible. Ursäkta? Den enda svenska artist jag kan tänka mig som är mindre “Bodypump” än Carola skulle vara Vikingarna. Jag hoppas innerligt att det här inte är en trend á la E-type, utan ett undantag vi kan glömma och förlåta när release 61 är här. Uppvärmningslåten innehåller också mycket axelövningar, och det var inte svårt att gissa slutposen här. Slutposen är också den enda ursäkten för låten, en ursäkt som är otillräcklig, men ändå.
Knäböj: den här gången känns den tyngre, och jag är glad att jag inte lastade på mina sedvanliga 17,5 på varje sida. Låten är en one hit wonder från nittiotalet som troligtvis kommer kännas sådär i slutet av kvartalet, men den är inte sämre än Robert Palmers “Simply Irresistible” som vi kört i tre månader.
Bröst: Lite annorlunda koreografi i den här Bon Jovi-låten som inte tillhör en av hans mest kända. Det är lätt att följa musiken och man behöver egentligen inte räkna, trots att det bara är sju singlar i varje singel-block. Rent motståndsmässigt verkar den vara ungefär jämförbar med förra releasen, eller kanske till och med något lättare - lite beroende på hur tunga singlarna för nedre halvan kändes i 59:an.
Triceps: Det här är en av de tyngsta tricepslåtarna sedan ledmotivet från The O.C. (California) i program 55. Två delar, en del med stång som i sig är hyfsat tung, och sen en dipssession som låter triceps jobba riktigt ordentligt. Det är en fantastisk känsla i triceps efter sista 4/4 här. Definitivt en av mina favoritlåtar i den här releasen.
Biceps: Biceps har tidigare varierat lite i stilar. Vi har haft Christina Aguilera med “Dirrty” (en av mina favoritlåtar för biceps all time), Evanescence med “Bring me to life” (också riktigt bra) och den lite udda och smått obscena cowboylåten “Save a horse, ride a cowboy”. De senaste programmen finns en trend med att sätta lite mer klubborienterad musik med inslag av vocal house. Så även denna gång. Även om jag gillat låtarna så vet jag inte om jag riktigt gillar den trenden, jag gillade att biceps kunde vara allt från klubbmusik till hårdrock. Kombinationen 2/2 + 2 singlar är helt okej, men inget banbrytande. Det finns dock ett bonus-spår för biceps i den här releasen, något som kanske tröstar den som inte kan bli kompis med standardspåret.
Utfall: Fantastisk övning den här gången, eftersom alternativet är att ha främre foten på steplådan - som är inställd på lägsta nivå. Bakre foten står kvar på golvet, vilket gör att rörelsen totalt sett blir något mindre, men i gengäld kan man komma lite djupare och det är effektivt: det brände rejält i benen efteråt. Låten i sig är en typisk utfallslåt som växer ju mer man lyssnar på den. Totalt sett en riktig höjdare!
Axlar: Vi som kör Bodystep känner igen låten, eftersom den varit med i ett program för inte alltför länge sedan. Efter armhävningarna kommer övningen för axelns baksida, och den här gången får vi jobba en hel del med den delen. Det är skönt, för tidigare känns det som om den övningen mest varit en övergång, men den här gången fick jag verkligen jobba med axelns baksida. I övrigt är det inte så mycket att amärka på, men totalt sett är det här också ett av programmets bästa spår.
Mage: Låten har redan gått till leda här i Sverige. Det är en miss att välja samma låt som varit med i fotbolls-vm, eftersom större delen av världen förmodligen både hört och tröttnat på Shakira och Wyclef. Det är dock förlåtet, eftersom avslutningen på den här låten definitivt utmanar både mag- och coremuskulatur till max. Som tidigare kan man jobba med viktplatta om man vill öka motståndet i crunch-delen.
Stretch: Stretchen är snarlik den i program 59, det som skiljer är låten som vid en första genomlyssning känns anonym och rätt intetsägande. Det finns dock en chans att den här låten växer, så jag ska inte avfärda den helt.
Utbildningsdelen den här gången var en fortsättning på förra gångens core-genomgång. Totalt sett mycket intressant genomgång av hur man med hjälp av spänningen mellan skulderbladen kan få deltagarna att sluta fälla överkroppen för mycket i knäböj, och hur man genom att spänna rumpan kan minimera problemet där knäna inte går i linje med tårna.
Vad säger du om den nya releasen?
Andra bloggar om: bodypump, les mills, gruppträning, träning
Det är inte bara de stora gymkedjorna som gör reklam vid nyår - även Idrottsförvaltningen i Stockholm stad vet att anstormningen kommer. Under hela januari kan du köpa Träningspasset till kampanjpris; vilket ger dig tillgång till 14 anläggningar runt om i Stockholm med 12 gym, 14 bad och över 500 gruppträningspass i veckan. Inte illa för ett årskort som under kampanjmånaden januari inte kostar mer än 2300-3500 kr…
Bloggen