Kost & Kropp

Jag hade stora förväntningar både på Bodypump 60 och på Bodycombat 30. Det var kanske därför jag inte blev helt nöjd med nya Bodypump-releasen, men där Bodypumpen inte motsvarade mina förväntningar så levererade Bodycombat allt och lite till.

Låt mig börja med det absolut bästa: spår fyra. Bodycombat 30 blandar för första gången in capoeira, en kampsport som gränsar till dans. “Evasive sidekick” heter sparken, och förutom utmaningen att hitta ett bra namn på den på svenska utmanar den rump- och benmuskler. Resultatet av rörelsen blir flytande, nästan som en dans. Låten, en nyinspelning hyfsat trogen one hit wonder-originalet, sitter så vansinnigt bra ihop med stegen att denna låt direkt åker in på best of-listan tillsammans med spår fyra i release 21 (”Rising up”) och release 25 (”Jigga jigga”), trots det rätt fåniga klassiska stycket som ackompanjerar den alldeles för komplicerade katan.

En annan skön nyhet är att styrkelåten, för första gången sedan Dan och Rach tog över programmet, innehåller kator med svärd (eller i alla fall inbillade svärd). Bålstyrka och rörlighet tränas, följt av armhävningar som inte är lika tunga som i release 29, men jag skulle inte säga att det är lätt heller. Den som kör både Bodypump och Bodycombat kommer efter det här kvaratalet kunna sova i ställningen “plankan”.

Hopp-knän är tillbaka, liksom uppdelning av gruppen i två under power training 2 (spår 5), och vi får träna både kontroll och bålstyrka med blockeringarna, som i princip blockar åt alla håll utom kanske bakåt.

Utmaningen för oss instruktörer här blir såklart den capoeira-influerade sparken, liksom att minimera förvirringen som späds på av katorna. Även kombinationen och utlärningen av den i spår två blir en utmaning, då upplägget känns lite opedagogiskt.

Men utmaningarna är småsaker. Det här är en bra release som känns fantastiskt spännande att sätta igång med. Om du vill träna på texten till låt nummer fyra finns originalversionen på YouTube. Vi ses i Bodycombat-salen!

Andra bloggar om: bodycombat, les mills, gruppträning