Kost & Kropp

« måndag | onsdag »

Jag har många gånger fått frågan hur jag hinner träna dans, instruera pass, jobba heltid, blogga och samtidigt ha något slags fritid. Allt går bara man är effektiv, säger jag. Så här kan en tisdag se ut för mig.

06.00 Väckarklockan ringer. Det är beckmörkt ute. Vilken skillnad det är på 06.00 och 06.40 tänker jag medan jag fixar den vanliga frukosten. Rågflingegröt med lättmjölk. Valnötterna är slut, så jag tar en avocado till Minikeson. Macka med ost och skinka, grapefruktjuice, Mitt Val Sport och omega-3. Jag är redo för dagen.

06.26 Ner till tvättstugan för att hämta upp träningskläderna som torkat där över natten. Packa väskan med kläder för kvällens träning, raka sig och göra sig redo för jobbet.

07.11 Buss till jobbet. Bodycombat-passet som jag ska köra ikväll sitter redan som berget, så jag hinner läsa morgontidningen på bussen.

07.32 På jobbet, men jag har glömt passerkortet hemma. Jäklar. Som tur är finns vår receptionist på plats och kan ge mig ett tillfälligt passerkort.

10.05 Mellanmål. Jag har möte mellan 11 och 12 och behöver ha något som får mig att överleva till lunchen. Ett jätteäpple är vad jag har, så det får duga.

12.07 Lunch. Grillad kycklingfile med cous-cous, libanesisk style. Nackdelen med food courten i Kista Galleria är att inga av restaurangerna erbjuder mjölk som måltidsdryck, och grönsaker är det snålt med.

14.20 Mycket att göra på jobbet, men inte så mycket att jag skippar den dagliga koppen sencha-te.

16.30 Mellanmål. Äpple, päron, macka med ost och skinka, en proteinshake. Jag är redo för kvällens pass. Jag upptäcker att jag glömt linnet hemma - jag har inget att ha på mig på överkoppen. Jag måste åka lite tidigare från jobbet för att hinna hem och hämta det.

17.01 Jag kliver på buss 178 mot Mörby Station. Försöker läsa tidningen, men somnar som alltid. Och vaknar precis innan min station.

17.24 Kliver av bussen, skyndar hemåt för att hämta linnet. Jag hinner notera att jag inte fått någon post alls idag innan jag vänder och går tillbaka till bussstationen med linnet i handen och ryggsäcken på ryggen.

17.36 Buss 604V till gymmet. Jag går för säkerhets skull igenom några av låtarna under bussfärden. De sitter. Jag går igenom passet och vad jag ska fokusera på idag, och hur jag ska coacha deltagarna till bättre teknik.

18.18 Boxarlindorna jag köpte på Intersport har snygg röd färg, men de är värdelösa att linda med. För elastiska för att det ska vara skönt.

19.15 Min ork och motivation är inte på topp idag. Det känns som om jag fejkar en stor del, men deltagarna är taggade och kör så svetten lackar. Det är viktigast. I låt nio är jag noga med nivåerna på combon bodyrip x 3 - päronboll. Det funkar, jag ser hur de tänder hårt på nivå tre.

19.35 Jag är helt slut. Egentligen hade jag tänkt vara med på Bodyjam-passet som ligger direkt efter mitt, men jag känner mig håglös, trött och omotiverad. Dessutom ska jag vicka på ett Bodystep-pass imorrn. Jag bestämmer mig för att duscha och åka hem.

20.11 Bussen passerar Mörby Centrum. Jag slåss med tanken på att kliva av och handla, men jag vet att jag inte kommer kunna motstå att köpa en burk Ben & Jerry’s Cookie Dough. Egentligen behöver jag inget, jag har mat hemma. På något sätt lyckas jag sitta kvar på bussen.

20.35 Jag lagar mat. Omelett med färska skogschampinjoner, tre ägg (men bara en äggula), två chilifrukter och ett halvt paket skinka. Mjölk, bröd och såklart vitamin och omega-3. Och två bitar av den nya, mörka Center-chokladen från Cloetta. Jag fixade att stå emot glassen, men inte det här.

22.30 Jag fastnade framför filmen jag kollade på under maten. Middagen lyckades inte riktigt ta bort känslan av håglöshet och bristen på motivation. Jag gör mig i ordning för sängen. Mental note: Köp tandtråd imorrn.

« måndag | onsdag »

Jag har många gånger fått frågan hur jag hinner träna dans, instruera pass, jobba heltid, blogga och samtidigt ha något slags fritid. Allt går bara man är effektiv, säger jag. Så här såg dagen ut för mig,

06.40 Väckarklockan ringer.

06.50 Frukost. Rågflingegröt med valnötter och lättmjölk, en macka gjord på surdegsbröd med ost och skinka, grapejuice och ett halvt paket Minikeso. En tablett Mitt Val Sport och en kapsel omega-3. Morgonbestyr med rakning, tandborstning och strykning av skjorta.

07.20 Buss till jobbet i Kista. Pluggar nya Bodystep-passet jag ska köra samma kväll. Uppvärmningslåten innehåller många moment att hålla reda på och cua.

07.55 På jobbet. Projektledning för hela slanten. Det har trillat in en del mail över helgen, vilket inte är helt vanligt.

11.00 Lunch. Restaurangen i huset serverar pannbiff, fiskgratäng eller vegetarisk paella. Pannbiffen verkar vara det bästa av alternativen om jag väljer bort såsen och kör kokt potatis till. Restaurangen på Kista Entré lägger sig lätt bland de sämsta fem i Kista när det gäller hälsosam mat.

13.20 Det är snart dags för budgetmöte, men först den dagliga koppen Sencha-te. Fantastiskt gott te med mycket rund smak. Dessutom rikt på antioxidanter. Ungefär tio minuter efter att jag druckit en kopp blir jag jättevarm. Jag gör en mental anteckning om att kolla upp varför, kaffe och vanligt te har inte alls samma effekt. Placebo eller något verkligt?

15.30 Mellanmål. Det blev för jobbigt att hålla reda på burken med Minikeso så jag gick över till proteinpulver. Macka med ost och skinka och en förpackning kapkrusbär.

16.15 Jag kliver på buss 178. Jag fortsätter plugga på passet och upptäcker att låt fyra och sex inte sitter som de ska. Somnar till låt fyra och lyckas sova hela vägen till Danderyds Sjukhus. Tur att det är en bussfärd till, så jag hinner gå igenom låtarna.

16.41 Buss 178 var lite tidig, så jag hinner med buss 604V. Jag sätter låtarna lagom tills det är dags att kliva av i Åva. En halvtimma tills passet börjar.

17.30 Bodystep 65. Jag känner mig extremt fokuserad och tydlig, och gruppen hänger med bra även när det är dags att färdas runt lådan i låt tre. Passet går utmärkt med bara en liten miss i låt två. Låt tio är inte lika jobbig som i release 64, däremot är armhävningarna riktigt många och jobbiga att köra på tå hela vägen.

18.40 Stretch. Dansen sätter stora krav på rörlighet. Jag ska ner i split innan året är slut. Två minuter per position, med mycket fokus på höft, rumpa och baksida lår. Mathias, en av våra personliga tränare, hjälper mig stretcha bålen. När jag är säker på att inget vitalt gått sönder tackar jag för hjälpen. Mathias lär mig också två nya bra stretcher för att öka vridförmågan i överkroppen.

19.55 Buss hem. Tur att jag har mat så jag slipper handla. Ryggsäcken är full med träningskläder - kläderna från Bodycombat- och Bodypump-passen veckan innan har hängt kvar i skåpet.

20.25 Jag laddar en maskin med träningskläder i tvättstugan. Tur att det är ledigt. Medan maskinen kör lagar jag middag. Fullkorns-cous cous med fiskbullar. Fiskbullar är rätt proteinfattigt, så jag smäller i mig ett halvt paket skinka också. Och två äpplen. En tablett Mitt Val Sport och en kapsel omega-3 sköljs ner med ett glas lättmjölk.

21.10 Jag låter maskinen köra ett extra sköljprogram. Dagens tvättmaskiner sköljer rätt dåligt för att få bra energiklass, vilket kan visa sig om man kör pass och svettas mycket. En gång började mina byxor löddra under ett pass. Det var nästan lika jobbigt som när mina byxor sprack.

21.30 Läser mail, plockar ihop kläder till morgondagens pass, pratar med en kompis på telefon. Hänger upp träningskläderna på tork. Bloggar.

22.55 Stänger av datorn för att borsta tänderna, tvätta ansiktet och gå i säng.

Programledaren för “Du är vad du äter” måste äta konstiga saker. För dels påstår hon saker som inte stämmer, vilket en frågeställare uppmärksammar i nästa nummer av tidningen Body; Anna Skipper hävdar att mat som tillagas i mikrovågsugn förlorar en mycket stor del av näringen. Jag vet inte vad det är för leksaksforskning hon hittar stöd för det i, men det är alltså inte sant. Att hon hävdar det kan ha att göra med att hon istället vill sälja en tryckkokare …

Hur som helst har Anna lite problem med copywriting. På hennes hemsida kan man läsa att hon är “nyttokock med stort K”. Anna, är du nyttokocK eller nyttoKock? För jag tror inte du är Kyttokock, va? Jaja, man kan väl inte vara “holistisk coach” och bäst på copywriting samtidigt.

Egentligen skulle jag här skrivit om hur mycket Anna och hennes man stjälper för coachingbranschen genom att vara sådär lagom flummiga, men en fitnesstidning nära dig kommer inom en inte alltför avlägsen framtid ha ett reportage om bra och dåliga coachingupplevelser.

Andra bloggar om: du är vad du äter, anna skipper, coaching