Kost & Kropp

Nu när efedrin definitivt är olagligt så kommer fler så kallade bantnings- eller deff-piller som är “efedrinfria” och “helt ofarliga”. Men efedrin-fri är inte detsamma som riskfri. Ett forskarteam testade två varianter av efedrinfria bantningspiller på en grupp försökspersoner, och resultatet blev att ett av pillren ökade pulsen, det andra ökade både puls och blodtryck.

För en frisk person är det ingen större fara med ökad puls och blodtryck. Problemet kommer om man redan har förhöjt blodtryck, vilket inte är ovanligt vid övervikt, eller om man har andra tillstånd som diabetes.

De piller som testades innehöll bägge synefrin, vilket är mycket vanligt i efedrinfria medel som sägs öka fettförbränningen. Det piller som bara innehöll synefrin som aktiv substans ökade pulsen. Det andra pillret, som också innehöll koffein och en örtblandning ökade pulsen och blodtrycket. Synefrin kan på innehållsförteckningen också stå som “synephrine”, “citrus aurantium”, “bitter orange extract”. När det dessutom står att produkten innehåller örter tenderar man att tro att det är ett naturligt - och därmed ofarligt - medel. Men naturligt är inte detsamma som ofarligt. Det finns massor med örter och växter som är giftiga, vissa dödligt giftiga, för människor.

MSNBC: Ephedra-free diet pills may carry risks too

Två studier visar att kalcium verkar hjälpa till vid förbränning av fett. I ena studien följdes överviktiga individer som samtliga fick en diet (500 kalorier under dagsbehovet). En grupp fick inget tillskott, en grupp fick tillskott av kalcium i tablettform och en grupp fick kalcium i form av mejeriprodukter.

Alla tre grupperna gick ner i vikt. Gruppen som fick kalcium i form av tillskott gick ner mer än kontrollgruppen. De som fick i sig kalcium i form av mejeriprodukter gick ner mest av alla. Det riktigt intressanta här är att grupperna som fick kalcium förlorade mer bukfett än kontrollgruppen. Det skulle tyda på att kalcium av någon anledning ökar uttaget ur vissa fettdepåer.

Magra mejeriprodukter som yoghurt innehåller också bakteriekultur som är bra för magen och tarmarna. För den som är laktosintolerant finns såklart andra alternativ än mejerirprodukter. Sojamjölk är kalciumberikad, vilket borde sortera under tillskott, men kalcium finns i naturlig form i bland annat nypon, torkade fikon, tofu, mandel och bönor. Samtidigt ska det påpekas att det här inte är någon mirakelmetod, alla studier har inneburit ett lägre energiintag än normalt. Exakt hur stor effekten är på bukfettet återstår också att se.

AST-SS väljer för övrigt att kommentera bland annat denna studie på sin sida, men nämner ingenstans att tillskott (vilket de säljer) har sämre effekt än mejeriprodukter.

Tufts Health & Nutrion Letter: The Dairy weight-loss debate

Det är knappt november, men det är redan dags att anmäla sig till
ett av de större konventen på gruppträningsfronten i vår: Nike Network Convention 2006, i folkmun kallat “Nike-konventet”. Sista helgen i januari, 28 och 29, går evenemanget av stapeln. En av nyheterna kommer vara Nikes nya pass. Nike Women Moves och Nike Rockstar Workout Sol är bägge produkter av samarbetet med koreografen Jamie King. I januari får vi alltså se en uppföljare till dessa två pass.

Kostnaden i år är 1695 kronor, som vanligt ingår ett par skor från Nike i avgiften. För anmälan och mer info, maila event.info@nike.com eller ring Nike på 08-444 70 00.

Uppdatering: nu finns konventprogram och anmälningsblanketter här på Frisk!

Ica-kuriren skriver om träningsanläggningar, avtal och utbud. Självklart är det de största anläggingarna som jämförs (SATS, WorlcClass, Friskis&Svettis och Nautilus) men i artikeln ges generella råd till personer som vill börja träna.

Det tråkiga är att själva inställningen i artikeln är lite Råd&Rön-fientlig. Man försöker hålla en Sverker-ton, saklig och insatt, men där Sverker för det mesta har en gedigen research bakom sin retorik har artikelförfattaren här på sin höjd ett träningskort. Texten antyder bland annat att träningsanläggningarna är oärliga och lurar kunden, här är några exempel på formuleringar i artikeln:

[…] Förutom årsavgiften på flera tusen kräver många företag dessutom en inträdesavgift eller medlemsavgift innan man ens kan börja träna. Man garanteras heller inte plats i gruppträningspassen. ”Vi har inte råd att hålla platser öppna”, försvarar sig träningsföretagen. […]

Här har artikelförfattaren överhuvudtaget inte satt sig in i hur gruppträning fungerar. Vid lite närmare efterforskning hade det visat sig att det dels skulle vara väldigt dyrt att vara garanterad plats på ett pass, och då pratar vi om ett enda pass. Vi kan för skojs skull göra en jämförelse mellan SATS, som erbjuder bland annat olika danspass, och Danscenter, där man kan gå på danskurser. Bägge två innebär dansträning - ena mer i kursform. Danscenter har du en fast plats på ett pass, SATS får du i mån av plats gå på alla pass. Danscenters pris: 2000-2500 kronor per för höstterminen (ca 4 månader) beroende på pass, svårighetsgrad och längd. SATS pris för fyra månader (sverigekortet med träningsrätt på samtliga anläggningar): 2600 kronor. Därtill kommer problematiken med att få tag på bra instruktörer som vill köra pass som kanske har tre deltagare för att resten av dem som har garanterad plats inte dyker upp.

Jag förutsätter att artikelförfattaren inte blandat ihop garanterad plats med bokningsmöjlighet, för bokningsmöjlighet är till syvende och sist inte mer eller mindre rättvist än drop-in-principen som används på de flesta anläggningar.

[…] Ibland erbjuds ett gratis provträningspass men lika ofta kan det kosta från 50 till 150 kronor. På så sätt övertygas kunden om att en månadskostnad på 500 kronor är billigt för att i princip kunna träna hur mycket och hur ofta som helst. […]

Stycket antyder att 500 kronor i månaden är dyrt för träning. Det är intressant att man tar en av de högsta månadsavgifterna utan att sätta det i relation till vad man får. De få anläggningar som tar runt 500 kronor i månaden har i de flesta fall ett gediget utbud av gruppträning och styrketräning för att inte tala om att ha generösa öppettider.

[…] Ungefär så kan det låta när träningsföretagen lockar nya kunder. Vad de talar tystare om är att man måste binda upp sig i minst ett år, och att man oftast måste fortsätta betala även om man flyttar, skadas eller blir sjuk. […]

Ovanstående är första stycket i brödtexten, och här har man delvis rätt: det borde erbjudas alternativ som innebär att man inte behöver binda upp sig på ett år. Månadskort och halvårskort till exempel. Men artikelförfattaren vill inte bara ta bort bindningstiderna, i texten ifrågasätts samtidigt de existerande priserna som höga. Just bindningstiden sänker priset, och jag är säker på att flera kedjor och anläggningar skulle kunna erbjuda kortare tids träning - till priser som få skulle vara beredda att betala.

I pappersvarianten av tidningen har man också en lista över kedjor och däri finns också branschorganisationen FRISK med. Här ser man ytterligare ett exempel på att skribenten är oinitierad och gjort en research som inte håller för den som har branschkoll. Det hävdas att det är FRISK som ger ut Kropp & Hälsa, när FRISK endast nämner ett samarbete där man ska synas mycket i Kropp & Hälsa på sin sajt. Dessutom kan man fråga sig hur mycket branschorganisationen existerar, när senaste livstecknet på deras hemsida är från 17 februari, och senaste utlagda protokollet är ännu äldre.

Det är tråkigt att en så pass respektabel tidning som Ica-kuriren anlitar skribenter som levererar så här halvdant material, både för konsumenterna och för friskvårdsbranschen. Konsumenterna för att de blir ilurade att tro att man kan få både generösa öppettider, stort utbud och ohållbart låga priser. Dessutom utan bindningstid. Friskvårdsbranschen för att den har problem, och den behöver granskning. Men när granskningen är oinsatt och innehåller faktafel så är det lätt att avfärda kritiken som osaklig.

Digital variant av artikeln i Ica-kuriren

Vad?
TheAcademys inpirationsdagar för gruppträningsinstruktörer. Föreläsningar och inspirationspass. Bland annat kommer Magnus Ringberg att köra ett pass core med bollar, Hasse Nilsson kör ett spinningpass med pulsmätningssystemet Activio och Omid Dadary kör step core. Även yoga (”Asthanga rocket yoga” och pilatesyoga), och Pilates.

Andra instruktörer och föreläsare är Agneta Antonsson, Per Vikman och Carita Lesche.

När?
Lördag den 14 och söndag den 15 januari 2006

Var?
ej klart än

Mer info:
The Academys hemsida

Vad?
En dag med pass och föreläsningar för dig som jobbar med gruppträning och vill ha inspiration. Katarina Woxnerud föreläser om träning för ryggen, Staffan Olsson pratar om ledarskap, David Dalmo från BouncE kör dansklass och Emma Cederlund presenterar “Ashtanga Rocket Yoga”.

Andra instruktörer är Omid Dadary, Carita Lesche, Catrin Engström, Linda Svensson och Sabina Dalfjäll.

När?
Söndag den 8 januari 2006

Var?
ej klart än

Mer info:
TheAcademys hemsida

Vad?
En tävling för gruppträningsinstruktörer (läs: aerobicinstruktörer) om vem som får representera Sverige i Rookie of Europe-tävlingen i september 2006. Finalen hålls i Stockholm i samband med TheAcademy:s inspirationsdagar (den svenska deltävlingen anordnas av TheAcademy)

När?
Lördag den 7 januari 2006

Var?
ej klart än

Mer info:
TheAcademys hemsida

Nya numret av Fitness Magazine damp ner i brevlådan här om dagen. Tidningen har fått en ny layout, som är lite avskalad jämfört med den tidigare och överlag är känslan ”fräsch och snygg”. Det enda som känns sådär är de plottriga annonssidorna i slutet av tidningen. I kontrast mot resten av tidningen ser de ännu plottrigare ut.

Under vinjetten ”Kostnyheter” har Fitness Magazine i detta nummer ett minitest där man testar energidrycker. Det testet rör totalt ihop energidrycker, återhämtningsdrycker och läsk: Gainomax, som är menad att drickas efter ett pass jämförs med Powerade (en motsvarighet till Pripps Energy) som är avsedd för att fylla på depåerna under ett pågående pass. Magic Energy kick, en Red Bull-liknande läsk finns också med, liksom en dryck man sällan ser utanför gymmen: Multipowers ”Fit active”. Den sistnämnda är inte ens en energidryck, då den är artificiellt sötad. Dessa tre drycker har olika målgrupper och olika syften. Det är som att jämföra tvättmedel med sköljmedel, med resonemanget att bägge två ska ju ändå ner i en tvättmaskin.

Det här testet är, elakt uttryckt, oanvändbart och ovärdigt en professionell tidningsredaktion. Nästa gång redaktionen har plats att fylla ut föreslår jag att man istället sätter in bilder på något snyggt. Det fyller i alla fall en funktion.

Colleen Mills, maka till Les Mills (grundaren av företaget Les Mills), har dött 71 år gammal. Colleen var en aktiv idrottare och var också aktiv i utformandet av företaget Les Mills. Hon är den som upptäckte Mike McSweeney, mannen som idag koreograferar och är masterinstruktör i Bodypump.

Kia Kaha: Colleen Mills 1933 - 2005

McDonald’s i USA kommer trycka näringsdeklarationen för hamburgarna på omslagspappret. Där gör man det som ett led för att slippa den våg av stämningar som företaget utsatts för av människor som blivit överviktiga och hävdar att det är McDonald’s fel. Frågan är om man kommer göra likadant i Sverige. Jag tror nämligen absolut att det skulle påverka McDonald’s försäljning av hamburgare. Nog för att man redan idag kan ta reda på hur mycket energi och fett hamburgaren innehåller genom att titta i näringsbroschyrena som ska finnas på samtliga restauranger, eller genom att gå in på McDonald’s webbplats, men när det väl finns framför ögonen när man ska äta så kommer nog fler upptäcka hur energität snabbmaten är.

Men som sagt, det här handlar om USA. Det är inte säkert att samma sak införs i Sverige.

McDonald’s to put fat content on wrappers - Yahoo! News