Kost & Kropp

På vissa reklamtavlor i USA kör man två kampanjer samtidigt som säger … aningens olika saker. En reklamtavla med personlighetsklyvning, som samtidigt på ett bra sätt symboliserar snabbmatsbranschens största dilemma just nu. En bild på de budskapsmässigt frontalkrockande annonserna kan du se på:
Diet Blog

Bättre kondition och friskare, det är resultatet av att byta bussen eller bilen mot cykel tre dagar i veckan. Sjukfrånvaron minskade med 8 dagar i snitt för de deltagare som fullföljde 2004 års cykelprojekt i Uppsala. Deltagarna förband sig att cykla till jobbet tre dagar i veckan, istället för att åka kollektivt eller ta bilen. De som fullföljde cyklade i snitt 119 mil under året, och två tredjedelar upplevde att de fått bättre kondition. Det positiva är att större delen av deltagarna tänkte fortsätta cykelvanan även efter studiens slut.

Sjukfrånvaron sjönk med i snitt 8 dagar, från 11 till 3. Landstinget investerade 250 000 kronor i projektet. Det är svårt att definitivt säga att den minskade sjukfrånvaron enbart beror på cyklingen, men det kan definitivt sägas vara en stor bidragande orsak. Besparingen som Landstinget gjort på den minskade sjukfrånvaron är 1,2 miljoner. Det är en riktigt bra avkastning på investeringen, och ett bra exempel för oss som jobbar med friskvård mot företag.

Nyheten i UNT

Djur och insekter använder sig av feromoner, doftämnen som kommunicerar ett budskap, men det huruvida människor gör det är omtvistat. En svensk doktorsavhandling visar att kvinnor påverkas av ett ämne som finns i manlig svett. Doser som inte uppfattas medvetet räcker för att öka uppmärksamheten hos kvinnor.

Det här är samma forskare som gav upphov till rubrikerna att p-piller påverkar kvinnors luktsinne. Där handlade det också, delvis om samma ämne som återfinns i manlig svett - kvinnor uppfattade dofterna olika beroende på om de var i fertilt stadie eller om de åt p-piller och därför för tillfället icke fertila.

UNT om studien där kvinnor blir uppmärksammare av androstadienone
Bloggen “Vetenskapsnytt” om studien där kvinnors luktsinne påverkas av p-piller

En liten dator som bärs på överarmen mäter hur många kalorier du gör av med på en dag, och den har 92 procents säkerhet. Det är i alla fall var tillverkarna av Bodybugg hävdar.

Tittar man på de tekniska specarna så använder Bodybugg sig av fyra olika sensorer som samlar in data om hudens temperatur, hur mycket värme kroppen avger och vilken position du befinner dig i samt hur mycket du rör dig.

Datan lagras i Bodybuggen, och laddas sedan över via din windows-baserade PC (programmet fungerar tyvärr inte till Mac), till en webbaserad tjänst. Den här produkten finns idag bara tillgänglig i USA, och den säljs framförallt av “licensierade friskvårdsanläggningar” och då oftast som ett paket med coaching och rådgivning, men du kan också köpa en Bodybugg med coaching över telefon. Då är priset 499 USD (cirka 4000 kronor).

Då tillverkaren hävdar att tillförlitligheten är minst 90 procent utgår jag från att det sker en justering för användarens fysik antingen i Bodybuggen eller i själva programvaran (webbtjänsten). Det är trots allt en rätt stor skillnad på hur mycket energi man bränner under en dag beroende på hur vältränad man är och vilken kroppssammansättning man har.

Några planer på att lansera produkten i Sverige finns inte i dag, men om den fungerar bra så kommer säkert någon att ta in den.

Bodybuggs hemsida
Tillverkarens hemsida

Ett forskarteam på Nya Zeeland har följt barn och ungdomar från tre års ålder upp till de blev femton år, och funnit ett starkt samband mellan tv-tittande och fetma. Resultaten efter att hänsyn tagits till socioekonomiska faktorer och föräldrarnas vikt visade att barnens BMI hängde samman med hur många timmar de tittade på teve. En intressant sak var att sambandet var starkare för flickor än för pojkar.

Stillasittande aktiviteter innebär en lägre förbränning, och tv-tittande är i allra högsta grad en stillasittande sysselsättning. Det är också lättare att småäta framför teven än framför ett datorspel, eller under stillasittande lek, och då får man ett energiintag som läggs till den låga aktivitetsgraden.

Sammanfattning av studien

Vad?
Inspirationsdag med step, gympa, aerobic, power-yoga och annat smått och gott. Instruktörerna är bland annat Henrik och Marika Bramsved, Marco da Silva och Fernando Brito.

När?
Lördag den 12 november

Var?
Gävle, Sporthuset

Mer info:
AerobicWeekends hemsida

Hjärnbruk handlar om hjärnan och inlärning. Jag fick boken rekommenderad som ett led i min utbildning till coach och koordinator, och visst innehåller den en hel del nyttig fakta.

Problemet med boken är att Nisse Simosson, hjärnkirurg och föreläsare, skriver boken så att man bitvis tror att han har transkriberat en av sina föreläsningar. Skämt som fungerar när man föreläser och kan leverera kroppspråk och tonläge fungerar sämre i skrift, något som varken Nisse Simosson eller korrläsaren uppmärksammat. Tilltalet till läsaren är genomgående med versaler: Du, Dig, Din, vilket känns väldigt högtravande och gör att man snubblar till lite med blicken i varje mening där det används.

Än allvarligare är Nisse Simossons försök till samhällsanyalys utifrån hjärnans funktioner. Reaktionär är det ord som kommer närmast till hands när Nisse försöker spekulera i varför folk blir kriminella - oftast moderns fel - eller homosexuella - där han tvår händerna och indignerat säger att forskningen är minerad utan att egentligen ha läst speciellt många av forskningsrapporterna.

Kan man ha överseende med dessa brister, och den frekventa användningen av uttrycket “use it or lose it” (ibland VERSALISERAT) så innehåller boken vissa delar som är nyttiga, främst de som beskriver hjärnans utveckling och funktion. Kapitlet om inlärning är också väldigt intressant, liksom det om intelligens.

“Hjärnbruk” är rätt svår att få tag på, jag var tvungen att beställa den direkt från förlaget, Jengel, och jag tror att orsaken är just den ojämna kvaliteten på texten och faktat. Ska du läsa en bok om hjärnan och inlärning så föreslår jag att du botaniserar bland utbudet i en av de större butikerna, eller varför inte på SISU Idrottsböcker?

Idrottens Bokklubb (SISU Idrottsböcker)

Titel: Hjärnbruk
Författare: Nisse Simonsson
ISBN: 9188672174

Apropå mina förslag till förbättringar i kvartalsvideon från Les Mills: Jag fick svar från Les Mills idag. De har redan planerat att ha flera ljudspår, med start från Bodycombat 26! Det innebär att man kommer kunna använda dvd-skivan både med och utan Dan och Rachaels röster för att lära sig passet.

När det gäller flera vinklar så verkade idén gå hem, så vi kommer kanske kunna välja själva om vi vill se instruktörerna rakt framifrån, från 45 graders vinkel, eller från sidan i framtiden.

Uppdatering: flera ljudspår gäller samtliga releaser nästa kvartal, tydligen. Så även Bodypump, Bodystep, Bodyflow, RPM och andra Les Mills-program kommer gå att träna utan instruktörernas röster.

Knappt har vi hunnit lära in Bodypump 55 förrän Les Mills i sin blog, Kia Kaha, skriver att Bodypump 56 är filmat och klart. Tydligen är det många besök i källaren (halvor) i knäböj, och i triceps gör kickbacks comeback. Dessutom vill Mark, som koreograferar Bodystep, ha tips på låtar som skulle passa i release 63. Personligen skulle jag gilla “Bachi Bachi” med Luca som partystep, och “Open door” med Bodies Without Organs som stretch.

Les Mills : BODYPUMP 56 Coming Your Way

Jag har just mailat Les Mills International med en idé jag fick när jag skulle lära mig stretchen till Bodycombat 25. För er som inte kör det så innehåller stretchen stråkar och inte en tillstymmelse till takt man kan räkna, vilket gör att man måste plugga musiken rätt bra. DVD-skivor har plats för massor med information - däribland flera ljudspår. Om man lade till ett separat ljudspår där musiken, men inte talet var med, kunde man använda musiken från dvd-skivan för att lära sig passet, och när man tänker “shit, hur var det här?” så räcker det med att slänga ett öga på teven.

På samma sätt har de flesta dvd-spelare idag en knapp där man kan välja kameravinkel, förutsatt att den som tillverkat skivan lagt in flera vinklar. Det vore roligt och lärorikt att själv kunna växla mellan olika vinklar när man vill kolla in tekniken eller någon del i koreografin extra noga.

Svaret jag fick var att de skulle vidarebefodra det till rätt personer. Vi får se vad som händer. Vilka är dina bästa inlärningsknep?